شبكة ابداع وتميز

نرحب بجميع اعضائنا وزوارنا الكرام
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور
إدارية
إدارية
avatar

انثى عدد الرسائل : 211
العمر : 34
البلد : فلسطين
تاريخ التسجيل : 06/08/2007

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟   الخميس سبتمبر 13, 2007 7:03 am

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا


كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش


يمكن إتباع


النصائح التالية
:


1-
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة


عند وجبة


السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها
.

2-
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل
.

3-
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي


على كميات


جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش
.


4-
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل


الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم


5-
إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل


تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء


6-
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من


الشعور بالعطش أثناء الصيام
,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم


الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة


على المعدة



وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب


الماء المثلج


بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي


ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد


متأنيا وليس دفعه واحدة


ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات


الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي


تحتوي على كميات كبيرة من السكر


وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى


الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
.


منقول


تحياتي لكم ورمضان يجمعنا ......

وكل عـــــــــــام وأنتم بخير،،،



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ThE_GeNeRaL
المدير العام
المدير العام
avatar

رقم العضوية : ( 1 )
ذكر عدد الرسائل : 397
العمر : 26
البلد : (القــــ(الشريف)ــــدس)
العمل : (عــاطــل عــن العــمــل )
تاريخ التسجيل : 06/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟   السبت سبتمبر 29, 2007 5:06 pm

يسلمووو نور على المعلومات المفيدة
يعطيك الف عافية ع المجهود المميز
الجنرال

_________________


[center] Enrique Iglesias-Lost Inside Your Love-2010
ادخل الموضوع من هنا
http://the-general.realbb.net/montada-f25/topic-t157.htm#815
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://the-general.realbb.net
البرنس
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 18
العمر : 23
البلد : فلسطين
العمل : التصميم
تاريخ التسجيل : 18/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟   الإثنين أكتوبر 22, 2007 3:17 pm

مشكوره نور عالموضوع الرائع
يعطيكي الف عافية
تحياتي لكي وللجميع
البرنس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://m3azson.ahlamontada.com
The Monster
مشرف المنتدى الرياضي
مشرف المنتدى الرياضي


ذكر عدد الرسائل : 405
العمر : 27
البلد : اتعس بلد
تاريخ التسجيل : 07/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟   الأحد يناير 24, 2010 9:20 am

موضوع حلو كتير ومهم
يسلمو اديك يا نور على الموضوع الرائع
يعطيك الف عافية


تحياتي ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة ابداع وتميز :: المنتديات الإجتماعية :: منتدى المطبخ والاطباق المتنوعة-
انتقل الى: